Весенний бьюти-план

Текст: Ирина Занина

Наконец-то пришла весна! Хочется выглядеть солнечно и ярко, но организм, ослабленный температурными перепадами, сезонными простудами, авитаминозом и отсутствием солнечного света, к этому не готов. Оперативно приводим его в порядок: от кончиков волос – до кончиков ногтей.

Питание

Мы – то, что мы едим. Истина всем известная и проверенная. Чтобы почувствовать весеннюю легкость, как советуют диетологи, нужно убрать из меню все жирное, острое, копченое, жареное. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов, зелени.

Но не стоит переходить на растительный рацион. Питание должно быть полноценным и максимально разнообразным: мясо, печень, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, всевозможные крупы. В жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески) содержатся такие необходимые нам витамин D и кислоты Омега-3.

Не забывайте и о кисломолочных продуктах: кефир, творог, йогурты без добавок и сахара. Если все-таки хочется сладкого, добавьте замороженных ягод или свежих фруктов, и получится отличный десерт.

Много пьём

Важно. Чистая вода – это то, что обязательно должно быть в рационе весной. День надо начинать со стакана воды с ломтиком лимона. И пить ее в течение всего дня. Если не очень хочется пить или вы постоянно забываете об этой необходимости, можно поставить перед собой бутылку с водой и делать по паре глотков.

Различные отвары трав помогут поддержать иммунитет весной. Справится с простудой настой из липового цвета, ромашки и плодов шиповника. Избежать гриппа и других вирусных инфекций можно с помощью настоев и отваров, приготовленных на основе шалфея.

Движение – жизнь

Зимой движения всегда не хватает из-за холодной и ненастной погоды. Поэтому весной с первыми лучами солнца нужно чаще выходить на улицу и больше гулять. Двигательная активность способна буквально творить чудеса: она улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. Причем вовсе не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками или длительными пробежками до потери пульса. Вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.

Здоровый сон

Вы уже заметили, что весна наступила, а бодрость пока не пришла? Дело в том, что зимняя усталость уходит постепенно. Поэтому следует ложиться спать чуть раньше, чем обычно. Причем в спальне должно быть темно, прохладно и тихо. Все гаджеты необходимо отключить. Это позволит не просто отдохнуть, но и набраться сил, избежать переутомления.

Если не удается уснуть раньше обычного, очень хорошо прогуляться перед сном. Даже 20 минут на свежем воздухе помогут расслабиться и настроиться на сон.

Заботимся о коже

Основные проблемы кожи, доставшиеся в наследство от зимы, – сухость, шелушение, тусклый цвет лица. И главное теперь – это усиленное питание и восстановление.

Но начинаем с очищения. С помощью пилинга удаляем верхний ороговевший слой кожи. Это отмершие частицы, которые препятствуют обновлению и не дают проникать во внутренние слои полезным веществам. Важно помнить, что пилинг – достаточно серьезная процедура, после нее кожа становится крайне уязвимой. Именно поэтому проводить его нужно в те периоды, когда солнце еще не так активно. Пилинг можно делать как у профессионального косметолога, так и в домашних условиях. Для домашней процедуры достаточно взять любой фрукт или ягоду – апельсин, виноград, клубнику – и нанести сок вместе с мякотью на кожу. Оставить на 10-15 минут, затем смыть теплой водой.

Обратите особое внимание на умывание. Проточная вода сушит кожу, поэтому есть смысл заменить ее на кипяченую, бутилированную или специально приготовленный отвар для умывания. Хорошо подойдут ромашка, шалфей или календула.

Увлажнять и питать кожу можно с помощью масок из меда, молочных продуктов, разных масел, овощей, фруктов. Например, вот такой эффективный домашний рецепт.

Взять одну хурму, помыть ее, снять кожицу, разрезать пополам, удалить косточки. Половину хурмы тщательно размять, к получившейся массе добавить чайную ложку жидкого меда и чайную ложку жирной сметаны. Смесь нанести на лицо и декольте на 30 минут, затем смыть.

Бархатные ручки и ножки

Не стоит забывать про кожу на руках и ногах. Избавиться от трещин, сухости помогут специальные ванночки из отваров и настоев трав, а также питательные и увлажняющие маски, кремы. Проводить такие процедуры стоит через день, только тогда будет заметен результат.

Найдите щадящую альтернативу обычному кусковому мылу. Возможно, это будет жидкое мыло с ухаживающими компонентами. После мытья рук обязательно пользуйтесь питательным кремом. Вечером, перед сном, смажьте каждый ноготь каплей растительного или оливкового масла.

С сухой кожей на локтях можно справиться с помощью лимонного сока. Возьмите один лимон, разрежьте его пополам. Вдавите локти в половинки лимона и оставьте в таком состоянии на 5-10 минут.

В борьбе с огрубевшей кожей стоп вам помогут специальные ванночки. По две столовые ложки сухой травы зверобоя и крапивы залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение часа. Добавьте стакан настоя в ванночку для ног. Принимайте ее в течение 10-15 минут. Затем с помощью пемзы удалите огрубевшую кожу с пяток. Воспользуйтесь жирным питательным кремом, на ночь наденьте на ноги носочки.

Восстановление для волос

После зимы абсолютно всем показана стрижка. Она прекрасно справится с секущимися кончиками и простимулирует рост волос.

Для восстановления структуры волос будет полезно масляное обертывание. Соедините вместе по три чайных ложки оливкового, репейного и касторового масел. Окуните ладони в получившуюся смесь, а затем расчешите масляными пальцами волосы. После нанесения сделайте легкий массаж головы для лучшего впитывания масел. Оставьте смесь на волосах на 30 минут, предварительно укутав голову полотенцем. Смывайте масляную маску с использованием шампуня.

Маска с желатином сделает структуру волос более плотной. Две столовые ложки желатина смешать с половиной стакана холодной воды. Настоять в течение 30-40 минут, периодически помешивая, затем поставить на паровую баню до окончательного растворения желатина. Нанести маску на чистые волосы на 45 минут, накрыть сверху целлофаном и укутать голову полотенцем. Смывать маску теплой водой.

И самое главное – хорошее настроение

Никакие маски и прически не помогут, если настроение на нуле. Поэтому важно поднять его любым способом: погулять, отдохнуть, отправиться на шопинг, выспаться или поговорить с подругой. Порадуйте себя! Ведь когда у нас отличное настроение, мы прекрасны.