Безопасная «доза»: врачи рассказали, сколько мандаринов можно съесть детям

Яркий и вкусный символ наступающего праздника, создающий новогоднее настроение, — всё это о мандаринах.

Каждую зиму их потребление на душу населения в России вырастает многократно. Пришло время разобраться: сколько мандаринов можно съесть ребёнку в день? А поможет нам в этом врач-аллерголог НИКИ детства Алена Бондаренко.

Важно помнить, что даже полезный продукт может оказаться вредным, если есть его в чрезмерном количестве. Мандарины не исключение. Вот приблизительный порядок их ежедневного поедания так, чтобы у вашего ребенка не было диатезов и аллергий:

• Дети до 1 года — лучше совсем не знакомить с цитрусовым
• Тех, кому уже исполнился годик, можно угостить 1-2 дольками фрукта
• В 3 года допустимо съесть половинку мандарина
• Дошкольникам полагается не больше 1 мандарина
• Ученики начальных классов — 2 мандарина в день
• Детям старшего возраста можно кушать до 3 мандаринов

О взрослых тоже не забыли — лучше ограничиться 5 некрупными штучками в день. В идеале съедать не сразу всё за раз, а разделить на несколько приёмов в течение дня.

Что ещё нужно знать? Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше. Выбираем кислые мандарины.