Недосып и риски аварий

Норма сна взрослого человека, согласно рекомендациям врачей, — это 7-9 часов каждый день (чуть меньше для людей старше 65 лет: 7-8 часов).

Что будет, если спать менее 7 часов каждую ночь? Недосып значимо повышает риски смерти, причем как от хронических заболеваний в сравнительно долгосрочной перспективе, так и по причине проблем с концентрацией внимания в самом ближайшем будущем.

Результаты исследований демонстрируют, что риск стать виновником автомобильной аварии выше, если вы спали менее 7-9 часов. А именно: почти в 2 и 3 раза, если спали по 5 и 4 часа накануне ночью соответственно, и в 15 (!) раз, если спали менее 4 часов.

Причем риски ДТП увеличиваются даже в случае, если человек не чувствует усталости или сонливости в течение дня из-за того, что спал менее 7 часов, — как у водителей старше 40 лет, так и у более молодых.

Некоторые ученые приравнивают эффект недосыпа к вождению в нетрезвом виде.

Среди последствий недостатка сна медицина выделяет не только раздражительность, головные боли, снижение скорости реакции (что как раз и увеличивает риски несчастных случаев), а еще и повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.