Как работать в жару «с огоньком» и где в Одинцово отжечь у воды

Текст: Елена Щукина

За неделю в Подмосковье выпала примерно половина месячной нормы осадков. Но на смену интенсивным грозовым ливням уже идет июньская жара. Как обещают синоптики, на следующей неделе столбик термометра в наших краях поднимется чуть ли не до 30 градусов. Если прогноз подтвердится, вместо резиновых сапог будем доставать вентиляторы и купальники.

Все вокруг уходят в отпуск, а некоторые уже загоревшие коллеги никак не вольются в прежний ритм. За окном чирикают птицы, светит манящее солнце, а вы целый день пытаетесь справиться с мечтами и сосредоточиться на работе. Такое состояние знакомо многим и даже получило название «тепловая лень». Международные исследования показывают, что летом производительность сотрудников падает на 20 процентов, они намного больше отвлекаются от трудовых обязанностей. Кроме того, ученые выяснили, что каждый последующий пунктик вверх после 26 градусов Цельсия ухудшает работу мозга на 10 процентов. Оптимальной температурой для интеллектуальной деятельности считается 22 градуса. С «тепловой ленью», кстати, иногда связывают тот факт, что уровень и качество жизни в жарких странах ниже, чем в холодных северных государствах. Правда, жить в той же Арктике тоже не вариант – холод не менее экстремален, чем зной.

Окунуться в июнь

Эксперты рекомендуют бороться с жарой летним режимом: назначать важные дела на утро или вторую половину дня, когда на улице прохладнее, меньше есть и больше пить воды. Если нет возможности находиться в кондиционированном помещении постоянно, необходимо сердцу и внутренним органам дать отдых хотя бы на время, найдя прохладу, например, в торговых центрах. Вернуть бодрый настрой помогут также прогулки на свежем воздухе, а еще – выходные в купальниках.

Официально пляжный сезон в Подмосковье открылся 1 июня, в регионе заработало более двух сотен зон отдыха у воды. Все места можно найти в Сети на интерактивной карте, в том числе, локации для летнего досуга в Одинцовском округе. Среди них – пляжи в пансионатах «Поляны» и «Лесные дали», а также пруды и пространства на Москва-реке.

Отдыхая у воды, люди порой теряют голову. Поэтому спасатели неустанно напоминают, что крайне рискованно плавать под мостами и у плотин, нырять с высоты без понимания рельефа дна, заплывать за ограждения, прыгать с лодок и причалов, находиться на пляже пьяным. Обязательно надо следить за детками, даже если у них самый крутой круг или они плавают, «как рыбки». В местах с предупреждающими знаками «Купание запрещено!» лучше остаться сухим.

Знойное купе

В эти дни многие отправляются с детьми на каникулы. Чрезвычайно изнуряющей может стать длительная поездка в душном поезде или автобусе. К такому турне следует подготовиться заранее: взять охлаждающие безалкогольные напитки и выбрать подходящую одежду – в идеале из натуральных тканей. В пути лучше отказаться от тяжелой пищи в пользу закусок и фруктов. Для сохранения свежести продуктов сегодня часто используют компактные сумки-холодильники. Среди «жарких» лайфхаков путешественников – бутылки с замороженной водой, портативные вентиляторы, «занавески» на окна. Нижние места в купе будут прохладнее, нежели верхние полки.

К слову, уснуть в жару не так-то просто. Если нет кондиционера, рекомендуется открыть окна и найти идеальное положение, чтобы обдувал воздух. Не стоит принимать холодный душ перед сном, он вызовет повышение температуры тела. Можно сделать холодный компресс, но самый проверенный «бабушкин» метод – укрыться влажной простынкой.

А вот бороться со зноем чаем или кофе очень спорно. Оба напитка мочегонные, дополнительная потеря жидкости в эту пору ни к чему. Зато употреблять холодную еду и напитки наука не запрещает, многочисленные исследования не выявили никакой взаимосвязи между ними и летними простудами. Так что мороженое в жару – наше все!

В 100 раз лучше магазинного

«НЕДЕЛЯ» публикует проверенные быстрые рецепты домашнего мороженого, от которого и взрослые, и дети будут в восторге, особенно если приготовить его вместе.

Клубничное

Измельчаем блендером или давим вилкой свежую клубнику, добавляем сметану или сливки, сахар по вкусу. По такому же принципу готовится практически любое ягодное мороженое.

Банановое

Делаем из банана пюре, вливаем йогурт, с клубничным получится наиболее вкусное для детей сочетание прохладительного десерта.

Из авокадо

Это лакомство не из сладких. Смешиваем в блендере авокадо и 20-процентные сливки. Можно добавить столовую ложку меда, сок лимона, орехи.

Белковое

Измельчаем до однородности молодой зеленый горошек, банан, мяту, жирное кокосовое молоко. Для сладкоежек дополняем сиропом или финиками.

Мороженое раскладываем по формочкам или в контейнер и отправляем в морозилку. Во втором случае следует позаботиться о наличии специальной ложки – скупе, чтобы подать десерт шариками. Украсить домашнее мороженое можно листиками мяты, шоколадной крошкой или ягодками. Приятного аппетита и яркого лета!

На заметку

Места разрешенного массового отдыха людей у воды в Одинцовском округе:

• Пруд в поселке Летний отдых
• Центральный и Комсомольский пруд в Одинцово
• Второй Шульгинский пруд
• Пруд на реке Саминка в Барвихе
• Озеро Лесное на реке Саминка в Подушкинском лесу
• Москва-река в Звенигороде, по Луцинскому шоссе, в Волково, Гигирево, Раздорах и поселке Николина гора.

Телефон Единой службы спасения – 112